Gli allenatori per la vita funzionano o sono una totale cavolata?

Gli esperti condividono i loro pensieri sulle scarpe da ginnastica e spiegano se riescono davvero a snellire la vita. (Foto: Oleg Breslavtsev tramite Getty Images)

Benvenuto in Beneficial Or BS?, dove esaminiamo le tendenze di salute e fitness presenti sui social media per determinare se valga davvero la pena provarle.

Tra la storia mondiale dei corsetti e delle guaine, desiderare una vita sottile non è certo una novità.

La novità, però, è l'utilizzo di girovita durante l'allenamento per raggiungere questo obiettivo, un fenomeno reso famoso in gran parte dai post di tendenza sui social media e dagli influencer del fitness. L'affermazione delle persone che usano i girovita? Ti aiuta a perdere peso intorno alla parte centrale. Ma è vero?

Di seguito, gli esperti condividono le loro opinioni sulle scarpe da ginnastica e ti spiegano se snelliscono davvero la vita.

Le scarpe da ginnastica sono una struttura aderente che avvolge la vita per comprimere l'area, un po' come una cintura o un corsetto della vecchia scuola, secondo il dottor Jason Womack, capo del dipartimento di medicina dello sport presso Robert Wood Johnson della Rutgers University. Scuola di Medicina nel New Jersey.

Alcune scarpe da ginnastica in vita sono tutte elastiche, mentre altre hanno ganci, cerniere o velcro ma tutte hanno lo stesso obiettivo di stringere la vita per creare una specifica forma a clessidra del corpo.

"Sembra avere uno scopo più estetico rispetto a un vero scopo medico", ha detto Womack. Ha aggiunto che oltre a creare una forma specifica, l'obiettivo del girovita prevede anche l'allenamento del core e la perdita di peso.

Le persone certamente sembrano diverse quando indossano un girovita per un breve periodo, ha affermato il dottor David Creel, un dietista registrato presso il Bariatric & Metabolic Institute della Cleveland Clinic. Ma questo cambiamento è molto temporaneo, ha sottolineato Creel.

"Non ci sono prove che questi [si traducano in] ​​cambiamenti permanenti nella tua forma", ha detto. Le cellule di grasso possono spostarsi temporaneamente, ma torneranno al loro posto una volta tolto il girovita.

E quando si tratta di perdita di peso, Creel ha affermato che non esiste alcun meccanismo per sostenere che i girovita ti aiutino a perdere peso semplicemente indossandoli.

Per dirla francamente, "secondo la mia opinione professionale, gli allenatori in vita sono un espediente", ha affermato il dottor Alex McDonald, un medico di famiglia specializzato in medicina dello sport presso la Kaiser Permanente in California.

Non ci sono prove che indossare un girovita mentre ti alleni riduca il tuo core. (Foto: Anon Krudsumlit / EyeEm tramite Getty Images)

No, probabilmente no, ma se a qualcuno che conosci viene chiesto di indossare qualcosa che assomigli a un girovita, c'è un motivo.

"Ci sono alcune situazioni in cui le persone indossano fasce addominali, che sembrano simili alle scarpe da ginnastica", ha detto Womack, ma i due non potrebbero essere più diversi. I leganti addominali sono destinati alle persone che hanno subito un recente intervento chirurgico allo stomaco o un taglio cesareo.

Gli studi dimostrano che quando le persone indossano fasce addominali, le aiutano a ritrovare prima parte della forza muscolare. Ma questo vale per le persone che hanno subito un infortunio significativo o un intervento chirurgico agli addominali, non per la persona comune che sta solo cercando di aumentare la propria forza, ha osservato.

Oltre a essere scomode, ha detto McDonald, le scarpe da ginnastica “possono anche compromettere il movimento del diaframma e ridurre le prestazioni atletiche”.

In altre parole, rendono più difficile respirare e riprendere fiato è fondamentale quando si fa un allenamento duro.

Gli studi dimostrano che il modo migliore per perdere peso o costruire muscoli è attraverso l'esercizio fisico e un'alimentazione sana, non indossando un girovita. (Foto: Luis Alvarez tramite Getty Images)

Alcune persone sostengono che i girovita aiutano a rafforzare il core o a perdere peso durante l'allenamento, ha affermato Womack. Ma, ha aggiunto, probabilmente non è così.

Il girovita potrebbe effettivamente "modificare il modo in cui i muscoli centrali si attivano durante l'attività", ha detto. "In realtà non stai attivando quei muscoli nel modo più efficace."

Allo stesso modo, ha detto, i sollevatori di pesi pesanti possono indossare cinture in vita, che aiutano a distribuire la pressione su un'area più ampia in modo da sperimentare meno sforzo. Semmai, i girovita potrebbero creare stress su diverse aree del corpo ed esercitare una pressione inaspettata su un diverso gruppo muscolare.