Gli allenatori per la vita funzionano?

I cosplayer d'epoca e le celebrità formose adorano attribuire la loro figura a otto che sfida la fisica alla magia dell'allenamento in vita. E mentre il saggio scroller dei social media che è in te sa che le foto che vedi online non sono sempre reali, potresti chiederti se c'è qualche fatto dietro questa moda passeggera.

Spoiler: le scarpe da ginnastica in realtà non funzionano. Indossare uno di questi non ridurrà la tua vita. Ma ti metterà a disagio e forse ti creerà alcuni problemi di salute. Ecco cosa dovresti sapere prima di infilarti un girovita.

I girovita sono indumenti intimi che pretendono di "allenare" la tua vita a restringersi, dandoti una forma più simile a una clessidra. Di solito sono realizzati in tessuto spesso e possono contenere stecche di metallo duro. Dovresti avvolgerli intorno alla vita - il più stretto possibile - e chiudere il tutto con velcro, ganci o lacci.

Se il design ricorda un corsetto o una guaina, beh, è ​​perché è praticamente la stessa cosa. Tutti quegli indumenti sono pensati per risucchiarti come un matto.

Ma gli allenatori per la vita fanno un ulteriore passo avanti sostenendo che indossarne uno abbastanza spesso rimodellerà effettivamente i muscoli addominali per rimpicciolire la parte centrale per sempre.

Gli allenatori in vita affermano di rendere la tua vita più piccola. E possono... temporaneamente. Un girovita risucchia tutto mentre lo indossi e le cose potrebbero rimanere così per un breve periodo dopo, finché i tuoi muscoli non si rilassano tornando alla loro forma normale.

OK, ma ti aiuteranno a perdere peso? Bene, avere una fascia super aderente che comprime lo stomaco rende il mangiare piuttosto poco piacevole. Quindi, se stai cercando di limitare le porzioni, indossare un cincher potrebbe aiutarti ad assumere meno calorie.

Ma uno studio del 2010 che ha esaminato questo aspetto ha scoperto che la maggior parte delle persone che hanno cercato di perdere peso indossando un corsetto hanno finito per togliersi il corsetto perché era molto scomodo.

C'è un potenziale vantaggio reale: se hai un peso corporeo più elevato, un girovita potrebbe darti un supporto temporaneo di cui potresti aver bisogno per aumentare la tua mobilità e flessibilità.

Ma poiché ci sono alcuni rischi precisi (ne parleremo più avanti tra poco), dovresti sottoporre l'idea a un medico o un fisioterapista prima di provarci.

Indossare un girovita o un corsetto per qualche ora, come per un costume, sarà probabilmente scomodo, ma in realtà non è male per te. Ma se stai pensando di renderlo una cosa normale, ci sono molte ragioni per cui probabilmente non è una buona idea.

Smussare la parte centrale di diversi centimetri più piccola significa che anche tutta la roba all'interno verrà smussata. Non è solo scomodo: può potenzialmente mettere sotto stress i tuoi organi vitali.

Inoltre, gli addominali stringono i polmoni, riducendo notevolmente la quantità di aria che puoi inspirare. Ciò potrebbe farti sentire come se avessi difficoltà a respirare, lasciarti stanco o addirittura farti svenire.

Fare esercizio in generale non è fantastico quando ti senti completamente senza fiato. Ma c'è di più: i problemi respiratori causeranno effettivamente l'accumulo di acido lattico nei muscoli, facendoti sentire quella sensazione di bruciore e di non riuscire a spingere oltre prima.

Nonostante il supporto a breve termine che un girovita potrebbe fornire ad alcune persone con pesi corporei più elevati, l'uso di uno a lungo termine causerà effettivamente un indebolimento dei muscoli centrali poiché non devono lavorare così duramente per sostenerti. Ciò può portare a una postura accasciata e mal di schiena.

Ancora una volta, la compressione, gente. La ricerca suggerisce che tutta quella pressione può causare la fuoriuscita di acidi dallo stomaco in gola, soprattutto se hai mangiato di recente.

Probabilmente sai dove stiamo andando, ma va comunque detto: il modo migliore per ridurre la vita è semplicemente con una dieta di base e un po' di esercizio fisico.

Mangiare meno calorie e bruciarne di più allenandoti ti aiuterà a perdere grasso corporeo in generale e ciò porterà a perdere centimetri intorno alla vita. Se vuoi davvero fare qualcosa, riduci lo zucchero raffinato e prova a fare almeno dai 10.000 ai 15.000 passi al giorno.